Buchtipp: Auf den Spuren meines Grossvaters

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Das Bergfahrtenbuch von Vinzenz Siegler

Das Bergfahrtenbuch von Vinzenz Siegler

Ihre Liebe zum Draußensein entdeckte unsere Cooper-Grafikerin Maike schon sehr früh: Ihre ersten kleinen Wanderungen machte sie im Alter von vier Jahren, an der Seite ihres Großvaters. Da ihr Vater Skilehrer war, verbrachte sie auch jeden Winter in den Bergen in St. Johann in Tirol und weinte immer bei der Heimreise, wenn sie die Berge zurücklassen musste.

Das Bergfahrtenbuch

Das Bergfahrtenbuch

Mit sieben Jahren war sie dann das erste Mal in Bad Hindelang, einem kleinen Kurort im Allgäu, wo ihr Großvater aufgewachsen ist. Seitdem war sie immer wieder Wandern, Mountainbiken oder Skifahren. Als ihr Opa im März 2018 verstarb, hinterließ er ihr sein Bergfahrtenbuch. Darin schrieb er seine Touren und Erfahrungen nieder – als Bergführer kannte er die Wälder, Berge und Täler wie seine eigene Westentasche. Von den Geschichten ihres Großvaters inspiriert, wanderte sie auf seinen Spuren und ließ sich von seinem Tagebuch leiten. Um seine wundervollen Erlebnisse noch einmal aufleben zu lassen und auch andere Bergsteiger an den Touren teilhaben zu lassen, gestaltete sie im Rahmen ihrer Bachelorarbeit dieses Werk, das mit den Worten ihres Großvaters und einer emotionalen Bildsprache von spannenden Bergsteiger-Abenteuern erzählt und den Drang nach draußen in jedem von uns entfacht.

Von Maike Hieronymus
66 Seiten
Preis: 19,95 EUR
Bestellbar per E-Mail an
maike_hier@yahoo.de

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DER VOLVO XC4O

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Technische Daten

Technische Daten

Kraftstoffverbrauch Volvo XC40 Momentum Pro T3, 120 kW (163 PS), Hubraum 1477 cm3, in l/100 km: innerorts 7,9, außerorts 5,4, kombiniert 6,3, CO²Emissionen kombiniert 144 g/km. (gem. vorgeschriebenem Messverfahren), CO²Effizienzklasse: C.
Kraftstoffverbrauch Volvo XC40 T5 TWIN ENGINE: 1,7 l/100 km, CO²Emissionen: 38 g/km, Stromverbrauch: 15,9 kWh/100 km (im kombinierten Testzyklus).
1 Ein Gewerbe-Leasing-Angebot der Volvo Car Financial Services -ein Service der Santander Consumer Leasing GmbH (Leasinggeber) Santander Platz 1, 41061 Mönchengladbach - für den Volvo XC40 Momentum Pro T3, 6-Gang Schaltgetriebe, 120 kW (163 PS), bei einer Laufzeit von 36 Monaten, 10.000 km Gesamtfahrleistung pro Jahr, einer Leasing-Sonderzahlung von 2.900,00 Euro. Angebot zzgl. Zulassungskosten, 980,00 Euro Überführungskosten sowie gesetzlicher Umsatzsteuer. Gültig für Neuwagenbestellungen für Volvo Gewerbekunden bis 31.12.2019. Ausgeschlossen sind spezielle Kundengruppen wie z.B. Taxis, Fahrschulen und Mietwagen. Bonität vorausgesetzt. Abbildung zeigt Beispielfahrzeug der Baureihe, die dargestellten Ausstattungsmerkmale sind nicht Bestandteil des Angebotes.

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adresse

AUTOHAUS BAUER GMBH
93055 REGENSBURG,
LAGERSTR. 12,
TEL: 094117851 50
WWW.VOLVOCARS-HAENDLER.DE/BAUER

83527 HAAG IN OBERBAYERN
KOLBINGERSTRASSE 1,
TEL: 08072 370700
WWW.VOLVOCARS-PARTNER.DE/BAUER

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Die Natur kennt keine Grenzen

Wandern auf dem Dreisesselberg im Dreiländereck Bayerischer Wald

Wandern auf dem Dreisesselberg im Dreiländereck Bayerischer Wald

Die Natur kommt manchmal schon auf ganz kuriose Ideen. So hat sie zum Beispiel auf dem Dreisesselberg im östlichen Teil Niederbayerns beeindruckende Felsskulpturen geformt. Mit viel Hingabe und Ausdauer schichtete sie grauen Granit übereinander – und das Ergebnis erinnert uns an mächtige steinerne Sessel. Gemütlich zum Sitzen sind diese vielleicht nicht gerade, aber umso gemütlicher lässt es sich hier wandern. Mit seinen 1333 Metern ist der Dreisesselberg die achtgrößte Erhebung des Bayerischen Waldes, ist aber im Vergleich zu den anderen Bergen sehr nah anzufahren. Vom Wanderparkplatz aus führt uns ein gut ausgeschilderter Weg direkt zum Gipfel, auch Hochstein genannt, aber auch in der näheren Umgebung stehen abwechslungsreiche Tages- oder Halbtagestouren zur Auswahl.

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Wahrzeichen für das Dreiländereck

Wahrzeichen für das Dreiländereck

Der Dreisesselberg gilt übrigens als Wahrzeichen für das Dreiländereck Tschechien, Österreich und Deutschland. Über die Grenzziehung aber auch über die bizarren Felsformationen ranken sich unzählige Mythen und Sagen. Für das einzigartige Naturschauspiel begeisterte sich auch der Schriftsteller und Maler Adalbert Stifter. Der naturverbundene Autor setzte dem Dreisesselberg mit seinen Erzählungen „Aus dem baierischen Walde“ und „Hochwald“ – beide aus dem Jahr 1867 – ein literarisches Denkmal. Letztere greift eine Dreisessel-Sage auf, die man sich auch heute noch erzählt:

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Die Grenze zum Übernatürlichen

Die Grenze zum Übernatürlichen

Vor langer Zeit trafen sich drei Könige auf dem Dreisesselberg, um gemeinsam die Grenzen der drei Länder – Bayern, Österreich und Böhmen – zu bestimmen. Die Könige saßen auf drei steinernen Thronen, jeder in seinem eigenen Land.

Forellen mit glühenden Funken

Forellen mit glühenden Funken

Während die Könige diskutierten, vertrieben sich ihre Gefolgsleute die Zeit mit der Jagd wilder Tiere. Sie stießen dabei auf den Plöckensteinsee, aus dem sie sich Forellen angelten, die mit scheinbar glühenden Funken gefleckt waren. Als es langsam dunkel wurde, beschlossen die Männer, ein Feuer zu machen und sich aus den Forellen ein feines Mahl zuzubereiten.

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Sausend und brausend

Sausend und brausend

Sie gaben die Fische und ein wenig Wasser in zwei Pfannen und stellten sie über das Feuer. Das Wasser wurde heißer und heißer und begann schließlich zu kochen. Die Fische aber starben nicht in dem siedenden Wasser, sondern wurden sogar immer lebendiger. Und auch der Wald schien plötzlich zum Leben zu erwachen. Ein Sausen und Brausen zog durch die Bäume, so laut, als würde der Wald jede Sekunde in sich zusammenfallen. Auch der See schloss sich dem wilden Treiben an und rauschte, als würde ein Sturm auf ihm wüten. Zur Verwunderung der Männer rührte sich jedoch kein Ast und keine Welle war auf dem See zu sehen.

Aus den Tiefen des Sees vernahmen sie plötzlich eine geheimnisvolle Stimme, die murmelte: „Es sind nicht alle zu Hause … zu Hause.“ Vor lauter Schreck warfen die Gefolgsleute die Fische zurück in den See und augenblicklich war es wieder still. Die ganze Nacht lang blieben sie verängstigt am Ufer sitzen und schwiegen sich bis zum Morgengrauen an. Bei Tagesanbruch eilten sie zu ihren Königen zurück und berichteten von den seltsamen Geschehnissen am See. Die Könige erkannten dies als Zeichen der Natur und beschlossen den Ort zu verlassen und nie wieder zurückzukehren, damit er für immer eine Einöde bleibe.

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Vom Dreisessel zum Plöckenstein

Vom Dreisessel zum Plöckenstein

Bei dieser technisch unkomplizierten ca. vierstündigen Wanderung nehmen wir alle Highlights des Dreisesselgebietes mit. Schon Adalbert Stifter verlor sein Herz an die spannenden Naturphänomene der Region und schrieb sie in seinen Werken nieder. Auf seinen Spuren entdecken wir neben den malerischen Felsformationen auch die Dreiländermark – der Schnittpunkt der Grenzen von Deutschland, Österreich und Tschechien –, das Steinerne Meer sowie den Plöckensee und Plöckenstein.

Vom Dreisessel zum Bayerischen Plöckenstein

Vom Dreisessel zum Bayerischen Plöckenstein

Wir starten unsere Tour am Parkplatz Dreisesselberg in 1240 Meter Höhe. Von hier aus steigen wir bis zum Grenzkamm auf. Wir folgen einem Wegweiser zum Dreisesselfelsen mit dem Berggasthof Dreisessel. Bevor es weitergeht genießen wir noch für ein paar Momente den traumhaften Ausblick, dann gehen wir den Pfad für ein paar hundert Meter zurück bis wir wieder den Wegweiser erreichen, der uns jetzt in Richtung Südosten zum „Dreiländereck über Hochkamm“ leitet. Wir wandern nun direkt auf der Grenze zwischen Deutschland und Tschechien und befinden uns plötzlich mitten in einem Baumfriedhof. Nach einer halben Stunde erreichen wir schließlich den Gipfel des Bayerischen Plöckensteins, der uns wiederum einen grandiosen Ausblick bietet.

Über den Hochkamm zum Plöckenstein

Über den Hochkamm zum Plöckenstein

Weiter geht’s nach Osten über den Hochkamm. Das nächste Highlight ist das Dreiländermark, eine Steinsäule, die die gemeinsame Grenze zwischen Deutschland, Österreich und Tschechien markiert.

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Von hier aus …

Von hier aus ...

... sind es noch eineinhalb Kilometer bis wir den östlichen Nachbarberg des Bayerischen Plöckensteins erreichen: den 1379 Meter hohen Plöckenstein. Dieser überragt seinen kleinen Bruder nur um etwa 15 Meter. Auf dem Weg dorthin kommen wir an einem Felsen vorbei, unter dem Adalbert Stifter angeblich Schutz vor einem Unwetter gesucht hat. Ein kurzer Anstieg noch, dann erreichen wir das Gipfelkreuz des Plöckensteins.

Unser nächstes Ziel ist das Adalbert-Stifter-Denkmal, für das wir einen kurzen Abstecher in den tschechischen Nationalpark Šumava machen. Zunächst erreichen wir einen Aussichtspunkt mit Blick auf den Plöckensteinsee. Noch ein Stück weiter nördlich können wir dann schon das Denkmal in der Ferne erkennen. Der fast 15 Meter hohe wuchtige Obelisk aus Granit wurde im Jahr 1877 – elf Jahre nach dem Tod Adalbert Stifters – eingeweiht und erinnert mit zwei Zitaten aus seinen Werken an den naturverliebten Schriftsteller.

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Vom Adalbert-Stifter-Denkmal zum Steinernen Meer

Vom Adalbert-Stifter-Denkmal zum Steinernen Meer

Ab jetzt beginnt der Rückweg und wir wandern über den Plöckenstein zurück zur Dreiländermark. Wir halten uns links bis der Weg rechterhand zum Adalbert-Stifter-Steig abzweigt. Hier geht es nochmal leicht bergauf und uns erwartet schon der nächste Höhepunkt: das Steinerne Meer. Auf einer Fläche von neun Hektar ist der Boden mit riesigen Granitfelsen bedeckt. Manche davon sind von Latschen und Flechten bedeckt, andere hingegen sind ganz frei von Vegetation. Nun nähern wir uns immer mehr dem Dreisessel und gehen von dort aus den Weg zurück zu unserem Ausgangspunkt.

Die Umwelt geht vor

So wandert man umweltfreundlicher und nachhaltiger

So wandert man umweltfreundlicher und nachhaltiger

Unsere Region auf abenteuerlichen Pfaden zu entdecken ist natürlich um einiges klimafreundlicher als die Reise per Flugzeug in weit entfernte Länder. Doch je beliebter das Wandern in unserer heimischen Natur wird, desto mehr schadet man ihr leider auch – und sind wir mal ehrlich: Selbst der größte Naturfreund kommt beim Wandern nicht drum herum ein paar Pflänzchen zu zertreten oder einen Hasen, Vogel oder ein Reh in seinem natürlichen Lebensraum aufzuschrecken. Dann dürfte man aber im Grunde gar keinen Fuß mehr in die Natur setzen. Trotzdem gibt es Wege, der Umwelt ein wenig sanfter zu begegnen und nachhaltiger an die Sache ranzugehen. Wir haben ein paar Tipps für euch, mit denen ihr die Gastfreundschaft der Natur in Zukunft deutlich weniger ausreizt.

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Dem Müll eine Abfuhr erteilen

Dem Müll eine Abfuhr erteilen

Man meint, dass diese simple Grundregel eigentlich jedem geläufig ist, trotzdem trifft man auf Naturpfaden immer wieder auf den Abfall anderer Wanderer. Der Natur zuliebe gilt: Alles Mitgebrachte wieder mitnehmen! Damit man gar nicht erst in Versuchung kommt, empfiehlt es sich, die Brotzeit in Tupperware zu packen und Getränke in wiederverwendbare Gefäße abzufüllen. Die besten Verpackungen macht aber die Natur selbst. Statt zu einem in Plastik verpackten Müsliriegel zu greifen, bietet sich ein Apfel an, den man ohne Verpackung im Rucksack verstaut.

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So wird das Anreisen zum FAIRreisen

So wird das Anreisen zum FAIRreisen

Die CO2-Bilanz eines Wanderausflugs wäre eigentlich äußerst vorbildlich – wäre da nicht der Anreiseweg mit dem Auto. Aber auch hier lässt sich der ökologische Fußabdruck durchaus verkleinern. Am besten man reist mit dem Zug oder dem Bus an. Falls es die Distanz zulässt, ist die Anreise mit dem Fahrrad natürlich das Optimum. „Bike and Hike“ liegt nicht umsonst gerade absolut im Trend. Einfach so weit radeln wie es die Wege zulassen und dann geht’s auf schmalen Pfaden zu Fuß weiter.

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Can’t touch this

Can't touch this

Damit der Wanderausflug in die Natur so wenig Spuren wie möglich hinterlässt, sollte man Pflanzen und vor allem Tiere nur aus der Ferne betrachten und nicht anfassen. Auch das Pflücken von Blumen sollte man lieber sein lassen, besonders dann, wenn man sich nicht sicher ist, ob es sich um geschützte Arten handelt. Wer die Natur besser kennenlernen möchte und von wirklichen Profis erfahren möchte, was man beim Wandern beachten muss, sollte sich einer geführten Tour anschließen. Die erfahrenen Wanderführer schärfen die Wahrnehmung für die Umwelt und erklären, wo sich sensible Lebensräume für Tiere befinden und auf welche geschützten Pflanzenarten geachtet werden muss.

Die Trendfarbe beim Wandern: Grün

Die Trendfarbe beim Wandern: Grün

Wer nachhaltig unterwegs sein möchte, sollte beim Wandern weniger auf saisonale Trends setzen, sondern in robuste Jacken, Schuhe, Zelte oder Biwaksäcke investieren, die über Jahre hinweg verwendet werden können. Viele Hersteller konzentrieren sich mittlerweile auch schon auf recycelbare Produkte ohne schädliche Chemie.

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Eine Wanderung auf historischen Pfaden

… durch den Bayerischen Wald!

... durch den Bayerischen Wald!

Friedvolles Wandern im Einklang mit der Natur, wo einst ein wildes Reiterheer eine Schneise der Verwüstung zurückließ. Von Waldmünchen nach Passau bietet der Pandurensteig auf 177 Kilometern ein beeindruckendes Landschaftserlebnis.

Ältester Fernwanderweg

Ältester Fernwanderweg

Der Pandurensteig, der bereits im Jahre 1983 eröffnet wurde, gilt als ältester Fernwanderweg und erster Themenwanderweg im Bayerischen Wald. Auch heute noch ist der Weg fest in der Wanderregion Bayerischer Wald verankert und erfreut sich großer Beliebtheit bei Wanderfans. Das Besondere am Pandurensteig? Der Weg zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass er sowohl die Natur als auch die Geschichte der Region erlebbar macht.

Über Felder und Aussichtspunkte

Über Felder und Aussichtspunkte

Mit seiner Gesamtlänge von 177 km kann er in acht Tagesetappen erwandert werden. Dabei geht es über Felder und Aussichtspunkte, entlang des Pfahls, ein insgesamt 150 km langes Quarzriff, das zu Bayerns schönsten Geotopen zählt, sowie durch das romantische Ilztal, vorbei an den Städten Cham, Viechtach, Regen und Grafenau in die Dreiflüssestadt Passau.

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Namensherkunft

Namensherkunft

Der Name des Pandurensteigs kommt nicht von ungefähr. Mit dem ungarischen Wort Panduren wurden damals vorrangig bewaffnete Leibwächter kroatischer Adeliger benannt.

Panduren ohne Gnade

Panduren ohne Gnade

Mit seinem Pandurenkorps überrollte der in Kroatien beheimatete Adelige Freiherr Franz von der Trenck das schwach besetzte Niederbayern, um für die Versorgung seiner österreichischen Truppen zu sorgen. Von Januar bis September 1742 sollte die verwegene Schar auch zum Schreckgespenst für den Bayerischen Wald werden. Bei ihrer Aufgabe, den Weg von Passau nach Böhmen für die reguläre österreichische Armee freizuhalten, zogen die wilden Kämpfer eine blutige Spur durch das Waldgebirge. Sie belagerten und eroberten Städte und Dörfer, Bauernhöfe und Klöster. Bei diesen Überfällen wüteten und brandschatzten die Panduren ohne Gnade.

Highlights des Fernwanderwegs

Highlights des Fernwanderwegs

Wer auf dem Pandurensteig wandert, bleibt dabei stets nah an der Route, welche die Panduren 1742 eingeschlagen haben. Naturschutzgebiete und Flusslandschaften, Geotope und Burgen sind die Highlights des Fernwanderwegs, der die beliebten Wanderrouten Pfahlwanderweg und Ilztalwanderweg verbindet.

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Weitere Infos unter:

Weitere Infos unter:

www.pandurensteig-wandern.de oder beim
Tourismusverband Ostbayern e.V.
Im Gewerbepark D 04 |  93059 Regensburg
Tel. 0941 58539-0 | info@ostbayern-tourismus.de

Ferienregion Zellertal, die Wanderregion im Bayerischen Wald

Arnbruck und Drachselsried am Fuss des Goldsteigs

Arnbruck und Drachselsried am Fuss des Goldsteigs

Als einer der schönsten Teilabschnitte des Qualitätswanderwegs Goldsteig gilt unumstritten die Ferienregion Zellertal mit den Orten Arnbruck und Drachselsried. Der entlang der beiden Gemeinden verlaufende Abschnitt zwischen dem mächtigen Kaitersbergmassiv bis hin zum Großen Arber, der höchsten Erhebung des Bayerischen Waldes, zeigt eindrucksvoll die Eigenheit, Schönheit und den Charakter des Bayerwalds auf.

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Königsetappe des Goldsteiges

Königsetappe des Goldsteiges

Nicht umsonst wird dieses Teilstück gerne auch als Königsetappe des Goldsteiges bezeichnet, denn die zu überwindenden Gipfel Mühlriegel (1080 m), Ödriegel (1156 m), Schwarzeck (1238 m), Reischfl ecksattel (1126 m), Heugstatt (1261 m), Enzian (1287 m), Kleiner Arber (1384 m) und Großer Arber (1456 m), haben es in sich!

Wanderwege für jeden

Wanderwege für jeden

Eine anspruchsvolle Tour von circa 16 Kilometern Länge, die ihresgleichen sucht. Wer jedoch „Die Acht-Tausender“ nicht an einem Tag bezwingen will, kann die einzelnen Gipfel mit Halbtagstouren erklimmen. Die vielen verschiedenen Wanderwege laden zu einer gemütlichen Tour mit wundervollen Ausblicken ein.

Wandertipp:

Wandertipp:

Rundtour von der Berghütte Schareben über die Gipfel der Heugstatt, des Enzian und des Hochstein. Die Ausblicke von den Gipfeln reichen vom Großen Arber über das Zellertal und den Lamer Winkel bis zum Osser und Zwercheck.

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Großartiger Ausblick

Grossartiger Ausblick

Auf dem Weg erblickt man von Weitem das überragende Gipfelkreuz vom Enzian. Vom Hochstein Gipfelkreuz hat man einen großartigen Ausblick über das ganze Zellertal. Am Ende der Rundtour lohnt sich eine Einkehr in die Berghütte Schareben. Die gemütliche Berghütte lockt mit urigem Ambiente, deftigen Speisen und leckeren Kuchen.

Infos & Kontakt Arnbruck

Infos & Kontakt Arnbruck

Tourist-Info Arnbruck
Gemeindezentrum 1, 93471 Arnbruck
Tel: 09945/9410-16, Fax 09945/9410-33
tourist-info@arnbruck.de

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Infos & Kontakt Drachselsried

Infos & Kontakt Drachselsried

Tourist-Info Drachselsried
Zellertalstr. 12, 94256 Drachselsried
Tel: 09945/905033, Fax 09945/905035
tourist-info@drachselsried.de
www.zellertal-online.de

Buchtipp: Das Camping-Kochbuch

Ansichten von der Oberpfalz

Rezepte für Reiselustige

Ob Festivalbesucher im Zelt, Reiselustige im Retro-Bus oder Großfamilie im Wohnwagen – wer auf Reisen bequem kochen will, braucht dieses grandiose Camping-Kochbuch. Die kreative Campingküche beweist in 80 unkomplizierten Rezepten, dass Outdoor-Kochen mehr zu bieten hat als Dosenravioli. Es ist das praktischste Camping-Kochbuch aller Zeiten – das im handlichen Format sogar in jeden Rucksack passt. Mit ultimativen Camping-Hacks und nützlichen Checklisten fürs Packen!

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Camping macht hungrig!

Camping macht hungrig!

Camping ist Reisefreude und Lebenslust. Es ist die pure Freiheit! So unabhängig unterwegs zu sein, macht nicht nur süchtig, sondern auch hungrig. Um Campern das Leben jetzt noch leichter und leckerer zu gestalten, werden Camping- Rezepte wie Pizza vom Grill, Loup de mer im Zeitungspapier, Stockbrot fürs Lagerfeuer oder Apfelkuchen aus der Pfanne zubereitet.

Und viele tolle Ideen

Und viele tolle Ideen

Außerdem gibt’s in diesem Camping-Kochbuch vom bekannten Kochbuchautor und Blogger Nico Stanitzok und der Food- Redakteurin Viola Lex Ideen für den mobilen Vorrat, Instantgerichte für Wildcamper und Roadtrip-Snacks, damit das Rastplatzessen auf der Strecke bleibt. Mit diesem Kochbuch verwandelt sich einfach jeder Ort auf der Welt in ein Zuhause und trotz kleinformatiger Küche muss auf großen Genuss nicht verzichtet werden.

Von Nico Stanitzok und Viola Lex
ISBN 978-3-8310-3449-9
160 Seiten, 174 x 223 mm
ca. 100 Fotografien,
inkl. Checklisten fürs Packen
VK: 16,95 EUR

Cooper „to go“

Cooper "to go"

Passend zum Zeitgeist informiert COOPER Feierabendabenteurer und Outdoor-Cracks zweimal jährlich spannend und umfassend über den Outdoor-Lifestyle und Microadventure-Trends für draußen und unterwegs.

Sie möchten eine Anzeige für die Herbstausgabe 2019 buchen?
Dann rufen Sie gleich unsere Medienberaterin Léonie Geßner an, unter 0941 207-330.

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Graphit Rum von Penninger

Graphit Rum von Penninger

Distilled in the Caribbean. Blended by Penninger in Bavaria.

Alte Hausbrennerei Penninger.
Independent Bavarian Craft Distillers – since 1905.

Shots and Stories

Fotos unserer Instagram-Follower

Fotos unserer Instagram-Follower

Felix Scheungrab – Instagram: fl.x_

Felix Scheungrab - Instagram: fl.x_

Der junge Vollblut-Outdoorler aus dem Bayerischen Wald mit dem mintgrünen Camper ist gefühlt Tag und Nacht nur im Freien unterwegs. Die Ergebnisse seiner vielen Fototouren können sich auf jeden Fall sehen lassen!

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Florian Rosner – Instagram: flodrian_

Florian Rosner - Instagram: flodrian_

„Der Schnee ist endlich geschmolzen. Da zieht es einen frühmorgens doch förmlich in unsere schönen Oberpfälzer Wälder!“

Claudia Englmaier – Instagram: claudiaenglmaier

Claudia Englmaier - Instagram: claudiaenglmaier

„Wenn ich abschalten will, gehe ich gerne in die Natur (am liebsten an meinen Lieblingsplatz, den großen Arbersee) mit meiner Kamera als Begleiter. Hier kann ich abschalten und Kraft und Energie tanken. Es gibt so viel Schönes zu entdecken. Und deswegen ist es so wichtig, die Natur zu schützen. Wir haben nur diese eine Welt!“

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Schöne Augenblicke für immer eingefangen

Schöne Augenblicke für immer eingefangen

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Melanie Martinu – Instagram: mellis_augenblicke_fotografie

Melanie Martinu - Instagram: mellis_augenblicke_fotografie

„Für mich ist das Fotografieren die beste Möglichkeit, den Alltag um mich herum zu vergessen, meine Heimat zu erkunden und die schönsten Orte und Momente festzuhalten. Die Natur ist so vielseitig – egal, ob das Erwachen der Blumen und Insektenwelt im Frühling, all die Sonnenaufgänge oder Sonnenuntergänge."

Die Natur von ihrer schönsten Seite

Die Natur von ihrer schönsten Seite

„Bei jeder Fototour zeigt sich die Natur von einer anderen Seite und das liebe ich an ihr. Es ist egal, ob ich alleine unterwegs bin oder ob sich noch weitere Fotografen anschließen, es ist immer wunderschön und entspannend. Mit dem Oberpfälzer Seenland liegt quasi der Urlaub direkt vor meiner Haustür.“

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Michaela Ertl – Instagram: woidcat

Michaela Ertl - Instagram: woidcat

„Ich bin 39 Jahre alt, geboren und aufgewachsen in Zwiesel im Bayerischen Wald, also eine echte ,Waidlerin‘. Da ich berufsbedingt täglich zwei bis drei Stunden im Auto verbringe, freue ich mich auf jede Gelegenheit zum Stressabbau und hab das Wandern ,dahoam‘ und das Fotografi eren für mich entdeckt."

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Unsere schöne Heimat

Unsere schöne Heimat

„Ich finde es einfach toll, anderen zu zeigen, wie schön unsere Heimat ist, und dass man nicht extra für etwas Erholung und sportliche Betätigung in die Alpen oder tausende Kilometer weit fahren muss. Deswegen fi nde ich auch das Cooper-Magazin so toll, weil es so lebensnahe und umsetzbare Anregungen zu Aktivitäten und Touren bietet und sich auf moderne Art und Weise mit dem Thema ,Outdoor‘ auseinandersetzt – und ganz besonders auch regional!“

Feuriges Vergnügen

Rezepte

Rezepte

Beim Campen kann man nur Stockbrot, Würstchen und Marshmallows am Stöckchen über dem Feuer zubereiten oder „leckere“ Dosenravioli erwärmen – so das Klischee. Pustekuchen! Mit ein paar kleinen Gadgets lassen sich schmackhafte Speisen zaubern – fast wie zu Hause. Und da ja gerade One-Pot-Gerichte total in sind, kann man diese auch wunderbar in freier Natur zubereiten. Ganz einfach geht das mithilfe eines Campingkochers oder eines Dreibeins über dem offenen Feuer. Man braucht lediglich einen Topf oder eine Pfanne, Kochgeschirr sowie ein paar leckere Zutaten und schon hat man Camping-Kulinarik de luxe.

Aromatischer Andalusien-Pot

Aromatischer Andalusien-Pot: Zutaten

  • 6 EL Olivenöl, 300 g saure Sahne
  • 8–10 Chorizo-Bratwürste
  • 1 kg kleine Kartoffeln, 3 frische Knoblauchzehen, 300 g rote Paprika
  • 100 g schwarze Oliven, 3 EL Kapern, 1 Biozitrone
  • 1 Bund Petersilie, 1 Zweig Rosmarin
  • ½ TL gem. Kreuzkümmel, 1 TL Rosenpaprikapulver, Salz, Pfeffer

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Zubereitung:

Zubereitung:

Die Chorizo je nach Belieben vierteln oder in Scheiben schneiden. Das Öl im Topf erhitzen und die Chorizo darin für circa drei Minuten anbraten. Derweil die Kartoffeln waschen und vierteln. Nun die Bratwürste herausnehmen und die rohen Kartoffelviertel im Bratfett für circa 20 Minuten unter regelmäßigem Wenden braten. Für ein leckeres Aroma gibt man den Rosmarinzweig hinzu.

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In der Zwischenzeit

In der Zwischenzeit...

... die Knoblauchzehen schälen und fein schneiden sowie die saure Sahne mit dem Kreuzkümmel, Paprikapulver und einer Prise Salz würzen und zu einem Dip verrühren. Zudem die Zitrone unter heißem Wasser waschen, abtrocknen, die Schale abreiben, die Zitrusfrucht halbieren und auspressen. Auch die Paprika waschen, in Streifen schneiden und diese halbieren. Außerdem die Oliven in Ringe schneiden und mit dem Zitronenabrieb sowie den Kapern vermengen.

Endspurt

Endspurt

Jetzt gibt man die Paprika zu den Kartoffeln und fügt nochmals die Chorizo hinzu. Das Ganze für circa drei Minuten weiterbraten. Derweil die Petersilie waschen, trockenschütteln, entstielen und die Blätter fein hacken. Das Gericht nun mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken. Zu guter Letzt das Gericht auf Tellern anrichten, die Olivenmischung sowie die frische Petersilie darüber geben und den Dip dazu reichen.

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Griechischer Bauernschmaus

Griechischer Bauernschmaus

Um voller Elan das nächste Outdoorabenteuer anpacken zu können, bedarf es einer schmackhaften Stärkung am Morgen. Diese kann man sich im Handumdrehen über dem offenen Feuer – und in einem Pot – zubereiten.

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Zutaten:

Zutaten:

  • 5 Tomaten, 2 rote Zwiebeln, 2 Paprika
  • 6 Eier
  • 2 Pck. Feta
  • 6 EL Olivenöl, 4 EL Tomatenmark
  • Salz, Pfeffer, Oregano, Thymian
  • 1 Stange Baguette

Zubereitung:

Zubereitung:

Die Tomaten und Paprika waschen, die Zwiebeln schälen. Das Gemüse in kleine Würfel schneiden. Die Pfanne erhitzen, das Öl zugeben und die Zwiebeln darin andünsten. Dann die Paprika hinzugeben und einige Minuten schwenken. Nun fügt man die Tomaten und das Tomatenmark hinzu. Das Ganze mit Salz, Pfeffer, Thymian und Oregano nach Belieben würzen. Jetzt füllt man alles in eine Schüssel und stellt die Pfanne wieder übers Feuer. Gegebenenfalls nochmal etwas Öl in die Pfanne geben und die Eier dicht nebeneinander darin platzieren. Diese lässt man jetzt leicht stocken. Danach gibt man das Gemüse auf die Eier.

Von der Pfanne in den Mund

Von der Pfanne in den Mund

Die Fetastücke jeweils in zwei Teile brechen und mit der Hand über der Bauernpfanne zerbröseln. Nun deckt man die Pfanne kurz ab, damit der Käse anschmelzen kann. Zu guter Letzt streut man noch etwas Oregano über diesen griechischen Gaumenschmaus. Servieren kann man das Ganze dann direkt in der Pfanne. Dazu wird in Scheiben geschnittenes Baguette gereicht.

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Yoga für Jedermann

Yoga 4 your Life

Yoga 4 your Life

Kundalini-Yoga ist für jeden geeignet und wird von Menschen aller Altersklassen praktiziert. Extreme Beugungen, Drehungen und Spreizungen sowie Kopfstand und Übungen mit Hilfsmitteln gehören nicht dazu.

Kundalini-Yoga ist effizient und wirkt besonders positiv gegen mentalen Stress, Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsschwäche und Stimmungsschwankungen. Es eignet sich in optimaler Weise für Menschen, die nach einer Entspannungsmethode suchen, die sie problemlos in ihren Alltag integrieren können. Auch Anfänger spüren oft schon nach kurzer Übungspraxis die wohltuende Wirkung.

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Kundalini-Yoga

Kundalini-Yoga

In den Kursen und Workshops wird auf der Basis des Kundalini-Yoga gearbeitet, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wurde. Diese Yogatechnik wirkt über den Körper auf die Psyche durch Atemübungen verbunden mit Körperhaltung und -bewegung. Wenn jetzt Interesse bekommen hat, Kundalini-Yoga kennenzulernen, besucht unsere Website auf www.yoga4yourlife.com und findet dabei den Kurs, der am besten passt.

Kundalini-Yoga-Portal

Kundalini-Yoga-Portal

Wer bereits Kundalini-Yoga beherrscht und lehren will, registriert sich und macht mit bei unserem neuen Kundalini-Yoga-Portal. Ziel ist es, ein modernes, umfassendes Kundalini-Yoga-Angebot für ganz Deutschland zu entwickeln. Mann kann dabei natürlich auf seine Website verweisen und seine Kurse, Workshops, Reisen und Konzerte im ersten Jahr kostenlos anbieten.

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Yin Yang Balance – 24-Stunden Gesichtspflege

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Heilpflanzliche Wirkstoffe spielen in der Traditionellen Chinesischen Medizin eine wichtige Rolle. Besonders hochwertige wie Ginsengwurzel und Ganoderma werden für Produkte der ASHÉRA Cosmetics GmbH verwendet. YIN YANG BALANCE 24-Stunden-Pflege sorgt ebenso gehaltvoll wie ganzheitlich für das Wohlbefinden der Haut; für ihre Reinigung wurde ein sanfter Schaum komponiert.

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Versandkostenfrei für COOPER Leser

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Ommm mal anders

Entspannen mit Qigong, Tai-Chi und Co.

Entspannen mit Qigong, Tai-Chi und Co.

In Zeiten von Digitalisierung und Schnelllebigkeit suchen immer mehr Menschen nach Entschleunigung. Sie sind auf der Suche nach einer Meditationstechnik, die ihnen dabei hilft, sich vom Alltag zu entspannen. Dafür bieten sich nicht nur die verschiedenen Yogaformen an, sondern auch viele andere Techniken bringen Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Wo könnte das alles besser funktionieren, als draußen im Grünen? Denn die Stimmen und Klänge der Natur tragen einen großen Teil dazu bei, dass man einfach mal abschalten kann.

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Seinen Körper beim Tai-Chi fühlen

Seinen Körper beim Tai-Chi fühlen

Ursprünglich eine Kampfkunst in China, heute Form der Meditation weltweit: Tai-Chi. In China wird es Schattenboxen genannt, hierzulande dient es als innere Kampfkunst – als Kampf gegen sich selbst. Dabei macht man fl ießende Einzelbewegungen nach einem bestimmten Muster. Zudem gibt es Stand- und Atemübungen sowie Meditationen im Stand.

Locker und entspannt

Locker und entspannt

Ziel ist sowohl die Lockerung der Gelenke und die Entspannung des Körpers als auch eine schleichende Veränderung der Körperhaltung, um dauerhaft ungünstige Belastungen von Gelenken und Muskeln zu vermeiden. Diese Praktik kann man allein oder mit einem Trainingspartner ausüben – und dabei seinen Körper fühlen. Da man nichts als sich selbst braucht, kann man seine Übungen leicht in den nächsten Park verlagern oder sie während eines Ausflugs auf einer Wiese machen. Tai-Chi eignet sich bestens zur Entspannung und Meditation und wird im Freien zum absoluten Outdoor-Erlebnis für Körper, Geist und Seele.

Körper und Geist beim Qigong kultivieren

Körper und Geist beim Qigong kultivieren

Auch Qigong hat seinen Ursprung im Land der Morgenröte und wird als innere Kampfkunst angesehen. Dabei praktiziert man einerseits bestimmte Bewegungen, die an eine Kampftechnik erinnern, andererseits Atem- sowie meditative Übungen, die in voller Konzentration auf Körper und Geist ausgeführt werden.

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Fluss von Lebensenergie

Fluss von Lebensenergie

Die Technik gilt erst dann als erfüllt, wenn sich mindestens zwei von insgesamt sieben Komponenten – Natürlichkeit, Ruhe, mentale Vorstellung, Entspannung, Atmung, Bewegung, Ton – während einer Übung zu einer Einheit verbinden. Die Übungen werden konzentriert, langsam und fließend ausgeführt. Der Technik wird nachgesagt, dass sie die Lebensenergie (Qi) fließen lässt und die Gesundheit fördert. Darum ist Qigong Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Da man nur sich selbst braucht, lassen sich die Meditations-, Atem- und Bewegungsübungen bestens inmitten von Mutter Natur ausführen. Das Ergebnis: Körper und Geist sind harmonisch im Fluss.

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Beim Pilates Körper ganzheitlich trainieren

Beim Pilates Körper ganzheitlich trainieren

Um Pilates draußen auszuüben, sollte man eine Matte mit im Gepäck haben. Indoor gibt es zusätzlich einige Geräte für die Übungen. Diese Entspannungstechnik wurde von Joseph Hubertus Pilates als ganzheitliches Körpertraining um die 1920er-Jahre herum konzipiert. Ursprünglich war es dafür gedacht, dass Soldaten eine bessere Haltung bekommen. Ziel heute sind: gesunde und richtige Körperhaltung, gestärkte Muskulatur, erhöhte Körperwahrnehmung, angeregter Kreislauf, koordinierte Bewegung und verbesserte Kondition. Um das zu erreichen, führt man Kraftübungen aus, die von Stretching und bewussten Atemübungen begleitet werden. A und O ist das Training des „Powerhouses“, der rund um die Wirbelsäule liegenden Muskulatur in der Mitte des Körpers, sowie der Beckenbodenmuskulatur. Die Bewegungen müssen auch bei dieser Technik langsam und fl ießend ausgeführt werden, damit Gelenke und Muskeln geschont werden. Wichtig sind: Konzentration, Präzision, Fluss, Atmung, Kontrolle und Zentrierung. Wer dann noch die frische Luft tief in seine Lungen pumpt, wird nach dem Training mehr als tiefenentspannt sein.

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Stress beim Autogenen Training abbauen

Stress beim Autogenen Training abbauen

Das Autogene Training ist etwas mehr als „normale“ Meditation, da es eine anerkannte Methode in der Psychotherapie ist. Als Grundlage dient die Fähigkeit vieler Leute, allein durch ihre Vorstellungskraft in einen Zustand tiefer Entspannung zu verfallen. Früher noch nur für Kranke angewendet, kommt das Autogene Training heute auch gesunden Menschen zugute.

Verbesserung der Leistungsfähigkeit

Verbesserung der Leistungsfähigkeit

Diese Autosuggestion, bei der formelhafte Redewendungen eingesetzt werden, erhöht nicht nur die Lebensqualität, sondern hilft auch bei der Verbesserung der Lern- und Sportleistungsfähigkeit. Autogenes Training kann man als Zustand zwischen Selbsthypnose und Veränderungen von Gefäß- und Muskelspannung beschreiben. Es gibt drei verschiedene Stufen mit sieben Übungen, die entweder im vegetativen Nervensystem, in den Organen oder im Unbewussten ansetzen. Auch hier spielt die Atmung eine wichtige Rolle, was unter anderem Stress reduziert. Das alles klappt übrigens bestens in der Natur, weil es hier keine negativen Reize und Einfl üsse gibt, die einen vom Wesentlichen ablenken: der Ruhe und Entspannung in einer schnelllebigen Zeit.

Das innere Gleichgewicht wiederherstellen

Das innere Gleichgewicht wiederherstellen

Egal, für welche Entspannungstechnik man sich entscheidet: Meditation sorgt dafür, dass man seine innere Balance wiederherstellt. Darum lohnt es sich, die verschiedenen Stile auszuprobieren und den persönlich richtigen zu fi nden. Hauptsache ist, dass man danach wieder entspannt und gerüstet ist für die nächsten Abenteuer und Herausforderungen, die der Alltag mit sich bringt.

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