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Einsame Schneeidylle beim Skibergsteigen

Skitourengehen erfreut sich in Bayern immer grösserer Beliebtheit

Dass sich unsere Ski nicht nur wunderbar fürs Bergab, sondern auch fürs Bergauf eignen, haben mittlerweile schon viele Wintersportfans erkannt. Beim Skitourengehen genießen wir die abgelegenen und unberührten Winterlandschaften, die frische Bergluft und die absolute Ruhe. Praktischerweise müssen wir uns dann auch nicht mehr mit der zunehmend beengenden Situation auf den Pisten und den steigenden Liftpreisen auseinandersetzen. Die völlige Unabhängigkeit von Liften lässt uns die bayerischen Naturlandschaften ganz neu entdecken – und dafür braucht es gar nicht viel: ein paar Ski mit guten Fellen, eine Touren-Bindung, zwei Stecken und eine stabile Grundkondition. Dann kann es auch schon losgehen …

Zurück zum Ursprung

Beim Skitourengehen besinnt man sich auf die Anfänge des Alpinimus, als es noch keine Lifte gab und das Skibergsteigen die einzige Möglichkeit war, um Abfahren genießen zu können. Eine Portion Muskelkraft und Ausdauer sind gefragt, wenn es durch schneebeladene Wälder und über verschneite Wiesen den Berg hinauf geht. Oben angekommen wird man nicht nur mit atemberaubenden Ausblicken belohnt, sondern auch mit einsamen Abfahrten durch den Tiefschnee, abseits der Pisten.

Fürs Auf und Ab bestens ausgerüstet

Neben einer gewissen körperlichen Fitness sollte man aber auch die passende Ausrüstung mitbringen. Das fängt natürlich bei den Tourenski an, die deutlich kürzer als normale Ski daherkommen. Moderne Tourenski sind heutzutage auch um einiges leichter, damit man beim Aufstieg weniger Gewicht stemmen muss. Um uns vorm Ausrutschen zu bewahren sind sie auf der Unterseite außerdem mit Fellen ausgestattet. Zwingend notwendig ist auch eine spezielle Tourenbindung, in der die Skistiefel nur vorne befestigt sind, damit man, wie beim Langlaufen, einfacher vorankommt. Für die Abfahrt wird die Bindung umgestellt, sodass der gesamte Skischuh fixiert ist und man wie mit normalen Ski den Berg hinunterpesen kann. Komplettiert wird unsere Ausrüstung durch ein Paar Teleskopstöcke, die uns auf unserem Weg hinauf und hinunter den nötigen Halt geben.

Sieben-Schwaben-Tour

Perfekt für den Herbsturlaub:

„Es waren einmal sieben Schwaben, die wollten große Helden sein, und auf Abenteuer wandern durch die ganze Welt.“, so beginnt das Märchen über den Allgäuer, den Blitzschwab aus Ulm, den Gelbfüßler aus Bopfingen, den Knöpfleschwab aus dem Ries, den Spiegelschwab aus Memmingen, den Nestelschwab aus der Freiburger Gegend und den Seehas von Überlingen. Die sieben Männer aus den verschiedensten Ecken Schwabens schlossen sich zusammen, um das Ungeheuer vom Bodensee zu besiegen.

Etappe 1: Von Wellenburg nach Türkheim

Vom Parkplatz in Wellenburg geht es direkt hinein in den Naturpark Westliche Wälder, über Bergheim nach Bobingen. Dann überqueren wir die Wertach und radeln an ihr entlang bis zur nächsten Straßenüberquerung. Hier wechseln wir erneut die Uferseite und folgen dem linken Feldweg hinein in den Wald. Über Reinhartshofen, Schwabegg und Aletshofen geht’s nach Siebnach. Anschließend führt uns der Radweg nach Ettringen und weiter nach Türkheim.

Etappe 5: Von Mertingen nach Wellenburg

Auf dem letzten Streckenabschnitt geht es gleich zu Beginn bergauf nach Druisheim und wir erreichen die Naturparkhöhen. Beim barocken Kloster Holzen lohnt es sich, kurz vom Sattel zu steigen. Jetzt geht es hinunter ins Flusstal der Schmutter. Nächster Halt ist die Stadt Biberach, mit ihrer imposanten Wallfahrtskirche. Die letzten Kilometer sind mit einigen saftigen Anstiegen nochmal durchaus kräftezehrend. Zuletzt durchqueren wir Stadtbergen und Leitershofen und kommen schließlich wieder in Wellenburg an.

Hügeliges Raddorado: Naturpark Westliche Wälder

Der einzige Naturpark Mittelschwabens wartet mit 1500 Kilometern Radwanderwegen auf

Er liegt vor den Toren Augsburgs und erstreckt sich westlich der Stadt auf einem Gebiet von rund 1200 km² – der Naturpark Westliche Wälder ist mit seinen dicht bewaldeten Hügeln und weiten Wiesen ein wahres Paradies für Sport- und Genussradler. Die Westlichen Wälder dürfen sich seit 1988 offiziell Naturpark nennen und versorgen die Region nicht nur mit Holz, sauberer Luft und reinem Wasser, sondern bieten auch zahlreichen seltenen Tier- und Pflanzenarten wie Fuchs, Enzian und Frauenschuh ein Zuhause.

Landschaftliche Vielfalt

Zu den bekanntesten Landschaftsräumen der Westlichen Wälder zählen der „Holzwinkel“ im Norden, die „Stauden“ im Süden und dazwischen die „Reischenau“. Der Holzwinkel bei Welden ist bekannt für seine weitläufigen Hügel und dichten Wälder, wodurch sich sanfte Bäche schlängeln. Mit einer Höhe von 577 Metern ist der Stauffenberg die höchste Erhebung des Gebiets. Die südlichen Stauden werden auch auch liebevoll als „Mozartländle“ bezeichnet, weil hier einst die Vorfahren von Wolfgang Amadeus Mozart lebten. Laubwälderreiche Hügellandschaften, idyllische Bäche und Flüsse sowie landwirtschaftlich genutzte Täler kennzeichnen dieses Gebiet der Westlichen Wälder. In der goldenen Mitte befindet sich die Reischenau, ein ehemals ausgedehntes Niedermoorgebiet. Heute befindet sich hier ein gewaltiger Talkessel, der zu traumhaften Radtouren einlädt.

Los geht’s ...

... auf dem Landrat-Dr.-Frey-Radweg über Aystetten, Horgau und Adelsried nach Welden, in den schwäbischen Holzwinkel. Dieser traumhafte Radweg verläuft auf der Trasse einer stillgelegten Bahnstrecke durch Wälder und Felder. Bevor wir Welden erreichen, lohnt sich ein Abstecher zur Ganghofer-Hütte, einer Schutzhütte, die 1985 gebaut und nach Ludwig Ganghofer benannt wurde. Der gemütliche Innenraum lädt zur kurzen Rast ein. Kurze Zeit später erreichen wir den Markt Welden. Hier hat der berühmte Heimatschriftsteller Ludwig Ganghofer viele Jahre seiner Kindheit und Jugend verbracht. Die glücklichen Erinnerungen, die er in den Wäldern und Wiesen rund um Welden sammelte, ließ er später in seine Romane und Theaterstücke einfließen. Bevor wie die Weiterfahrt antreten, besuchen wir die Ganghofer-Stätte im Landgasthof zum Hirsch. Eröffnet wurde die Gedänkstätte anlässlich Ganghofers 150. Geburtstag im Sommer 2005. Sie dokumentiert das Leben und Wirken der Ganghofer Familie in und um Welden.

Tagestour 2 - Waldidyllen in den Stauden

Diese entspannte Radtour ist perfekt für einen Tagesausflug mit dem Rad, bei dem genug Zeit bleibt, um sich unterwegs die zahlreichen Sehenswürdigkeiten der Stauden von Nahem anzusehen. Unser Ausgangspunkt liegt zwischen Bergheim und Radegundis, direkt unter dem Schloss Wellenburg, das auf einem bewaldeten Hügel thront. Startet man vom Augsburger Hauptbahnhof aus, kommen ca. 20 Kilometer hinzu. Wir fahren los in Richtung Westen und steuern pfeilgerade auf Anhausen zu. Wir werfen einen Blick auf die Anhauser Kirche, die von einem Urgroßonkel Mozarts erbaut wurde. Von dort aus geht es weiter nach Süden, entlang des Anhauser Baches. Nachdem wir das traumhafte Anhauser Tal hinter uns gelassen haben, erreichen wir Burgwalden. Kurz nach dem Ort lassen wir den Bach links liegen und fahren nach Döpshofen.

Tagestour 3 - Per Rad durch die sonnige Reischenau

Wer die vielen landschaftlichen Facetten der Westlichen Wälder bei einer genüsslichen Radtour entdecken möchte, sollte sich für diesen idyllischen Rundweg durch die Reischenau entscheiden, der durch meist ebene und sonnige Abschnitte besticht. Mit unseren Zweirädern erkunden wir die herrlichen Wiesen des Schmuttertales, den Talkessel der Reischenau und die herbstlich bunten Täler von Zusam und Roth. Das letzte Stück des Radwegs führt uns quer durch die dichten Waldungen des Rauhen Forstes.

Einmal ringsherum

Die Zeugenbergrunde um Neumarkt

Die Landschaft rund um Neumarkt macht was her: Die malerische Pfalzgrafenstadt wird von zahlreichen Bergen umkreist, die von Millionen Jahren Erdgeschichte zeugen. Die naturnahe Zeugenbergrunde führt uns auf drei Tagesetappen durch das abwechslungsreiche Terrain des Neumarkter Beckens. 48 Wanderkilometer gilt es bei dieser Rundtour zu meistern, die nicht ohne Grund mit dem Qualitätssiegel „Wanderbares Deutschland“ ausgezeichnet wurde.

Skurrile Kolosse

Doch wie kommt es eigentlich, dass rings um Neumarkt, wie an einer Schnur entlang, lauter bewaldete Berge in die Höhe ragen? Die Antwort darauf ist tatsächlich ziemlich spannend, denn nicht die Erhebungen selbst entstanden vor Jahrmillionen, sondern die Täler darum herum. Man muss sich das folgendermaßen vorstellen: Auf der Höhe der Zeugenberge befand sich zur Jurazeit der Meeresboden der ehemaligen Tethys. Auf diesem bildeten sich über viele Millionen Jahre massive Kalkschichten aus den Überresten verstorbener Krustentiere. Besonders dichte Schichten entstanden dort, wo sich bereits Senken im Meeresboden befanden. Nachdem das Meer verschwand, und die damalige Meeresoberfläche offenlag, wurde diese durch nacheiszeitliche Abtragungen verformt. Besonders widerstandsfähige dicke Kalkschichten blieben verschont, während sich darum herum Täler bildeten.

Etappe 1: Vom Kloster St. Josef nach Berngau

Startpunkt ist das Kloster St. Josef, das am östlichen Stadtrand von Neumarkt in einen schönen Park eingebettet ist. Wir folgen dem Wolfensteinweg – markiert mit einer blauen 5 – nach Süden, wo er uns über die 367 Treppenstufen des Neumarkter Kreuzweges zur Wallfahrtskirche Mariahilf hinaufleitet. Das exponiert liegende Gotteshaus wurde Ende des 17. Jahrhunderts nach dem Vorbild der Grabeskirche in Jerusalem erbaut. Im Jahr 1907 bauten die Karmeliten direkt angrenzend ein kleines Kloster.

Erholung pur

Wir steigen hinab nach Lähr und gehen dann wieder direkt auf den Wald zu. Der Wanderweg windet sich durch den ebenen Waldabschnitt bis wir schließlich den Ludwig-Donau-Kanal erreichen – ein Mammutprojekt, das aus Zeiten der beginnenden Industrialisierung stammt, das sich aber als Fehlinvestition entpuppte. Heute sind die Wege entlang des Kanals äußerst beliebt bei erholungssuchenden Wanderern und Radlern. Später kommen wir an der Ortschaft Buchberg vorbei, wo uns die ein oder andere Einkehrmöglichkeit zu einem Päuschen einlädt.

Etappe 2: Von Berngau nach Pilsach

Am nächsten Morgen spazieren wir mit frischer Energie der Markierung „grüne 6“ folgend nach Nordosten und erreichen nach kurzer Zeit wieder den Wanderweg der Zeugenbergrunde. Wir steigen bergauf durch einen dichten Fichtenwald, später wird es noch ein wenig steiler und wir durchstreifen einen lichten Kiefernwald. Wir überschreiten nun den nächsten Zeugenberg, die Hohe Ahnt (525 m ü. NN), und stoßen an ihrem Südhang auf Tyrolsberg, einen Ortsteil der Gemeinde Berngau. Bald gelangen wir zur Quelle der Sulz, die hier noch als kleines Rinnsal in Richtung Süden fließt. Nach diesem entspannten Abschnitt geht es wieder steiler bergauf, zum Kamm des Tyrolbergs (546 m ü. NN), der die Wasserscheide zwischen Rhein und Donau bildet. Durch einen traumhaften Fichtenwald wandern wir bis zum Großberg (572 m ü. NN).
Der Weg führt uns über seine östlichen Steilhänge und anschließend wieder in den Wald hinein. Jetzt verlassen wir das Waldgebiet und wir erreichen den Scheitelpunkt der tief eingeschnittenen Bahnlinie Nürnberg-Neumarkt.

Ziel in Sicht

Wir wandern nun leicht abwärts in südlicher Richtung zur Aussichtskanzel des „Krähentisches“, einem bizarren Kalk-Dolomit-Felsen. Der weitere Weg fällt jetzt steil hinab durch eine Wacholder- und Schlehenheide. Wir streifen Fuchsberg und spazieren durch den wunderschönen Fichtenhochwald nach Höhenburg. Der letzte Abschnitt verläuft neben der Zufahrtsstraße zur Mariahilfkirche entlang des Albtraufs. Unterhalb der Kirche wechseln wir zum Wolfsteinweg (blaue 5) und gelangen über den Neumarkter Kreuzweg zu unserem Ziel, dem Kloster St. Josef.

Mit dem Zwerg in die Berg‘

Was bergbegeisterte Eltern beim Wandern mit Baby beachten sollten

Passionierte Gipfelstürmer, Frischluftjunkies und Mikroabenteurer können von den bayerischen Wäldern, Wiesen, Bergen und Tälern gar nicht genug bekommen. Und auch wenn sie einen neuen Erdenbürger in ihrem Leben willkommen heißen und die Welt erst einmal Kopf steht, zieht es sie früher oder später wieder in die heimische Natur. Und das ist auch gemeinsam mit dem Sprössling überhaupt kein Problem – solange man sich langsam an die Sache herantastet und das Baby sachte an das liebste Hobby heranführt.

Früh übt sich

Ab wann kann man eigentlich mit dem Baby auf Wandertour gehen? Im Prinzip sobald sich der Winzling bereits an längere Spaziergänge gewöhnt hat. Innerhalb des ersten Lebensjahres sollten jedoch hohe Höhen vermieden werden und die 1500-Meter-Marke nicht überschritten werden. Und auch raschen Höhenunterschieden sollten sie nicht ausgesetzt werden. Es muss aber ja auch nicht immer ein Gipfel sein. Traumhafte Naturerlebnisse erwarten uns schließlich auch in niedrigeren Höhen.

Zeit einplanen

Die erste Tour mit dem Baby sollte eher kürzer ausfallen, damit man zu Beginn Erfahrungen sammeln kann. Außerdem sollte man mit Baby mehr Zeit einplanen. Eine zweistündige Tour kann schneller als gedacht in eine Vier-Stunden-Wanderung ausarten. Vor allem die Pausen und Mahlzeiten können schon mal länger ausfallen. Wie lange und wo man wandert, hängt aber letztlich immer auch von eurem Nachwuchs ab, denn jedes Baby ist anders und reagiert unterschiedlich auf einen Wanderausflug.

Kinderwagen, Tragetuch oder doch lieber Kraxe?

Wer sich beim Transport des Babys für den Kinderwagen entscheidet, hat den Vorteil, dass dieser viel Stauraum mitbringt. Allerdings hat man natürlich mehr Last mitzuschleppen und auch die Auswahl an Touren ist recht eingeschränkt. Mehr Freiheiten bieten aber spezielle Outdoor-Kinderwägen, die meist leichter, wendiger und robuster sind – quasi die Geländewägen unter den Kinderwägen. Flexibler in der Tourenauswahl ist man jedoch mit einer Trage bzw. einem Tragetuch. Ein weiterer Vorteil ist, dass man den Nachwuchs direkt am Körper trägt und Körperwärme spenden kann. Dies kann allerdings auch schnell zum Nachteil werden, wenn man bei steilen Aufstiegen extrem schwitzt.

Gut geplant

Ansonsten muss man bedenken, dass die Person, die das Baby am Bauch oder Rücken transportiert, keinen Rucksack tragen kann. Es muss also auf jeden Fall eine weitere Person dabei sein, die das komplette Gepäck tragen muss. Die dritte Variante ist der Transport mit einer Kraxe, einem Tragerucksack, in dem das Baby aufrecht sitzt. Benutzt werden kann diese allerdings erst, wenn der Spross bereits selbstständig sitzen und den Kopf heben kann. Was die Kraxe so praktisch macht? Zum einen bietet sie im Gegensatz zur Trage zusätzlichen Stauraum für Babysachen und zum anderen hat das Baby einen fabelhaften Ausblick auf die beeindruckenden Naturlandschaften.

Die etwas andere Grenzerfahrung

Erlebnisreich wandern auf dem Limeswanderweg mit spannenden Einblicken in die römische Vergangenheit

Mit einer Gesamtlänge von 550 Kilometern ist der Obergermanisch-Raetische Limes, der eine künstliche Barriere zwischen Rhein und Donau bildete, eines der wichtigsten archäologischen Denkmäler Europas. Der Limes ist ein Grenzwall, der die einstige Grenze zwischen dem römischen Imperium und den Germanen markierte. Angelegt wurde der Abschnitt, der sich von Rheinland-Pfalz über Hessen und Baden-Württemberg bis nach Bayern erstreckt, zwischen dem 1. und 5. Jahrhundert nach Christus.

Natur trifft Kultur: der Limeswanderweg

Wie könnte man die imposanten Kulturschätze besser kennenlernen, als zu Fuß? Die römischen Überbleibsel verschmelzen malerisch mit den traumhaften Landschaften entlang des Limes und zu unserem Glück gibt es einen bestens markierten Wanderweg, der uns auf den Spuren der antiken Römer wandeln lässt: der Limeswanderweg.

Auf 115 Kilometern führt uns der Limeswanderweg durch die atemberaubende Natur- und Kulturlandschaft des Altmühltals, mit ihren Wacholderheiden, Buchenwäldern, endlosen Feldern, Ruinen und rekonstruierten Türmen und Kastellen. Verlaufen kann man sich auf dem optimal ausgeschilderten Wanderweg eigentlich kaum – trotzdem sollte man immer eine Karte oder ein Navigationsgerät zur Hand haben, man kommt nämlich nur an wenigen Einkehr- und Übernachtungsmöglichkeiten vorbei. Den ein oder anderen Abstecher sollte man also möglichst vorausplanen.

Rekonstruierte Wachttürme

Optimal auf die Wanderung einstimmen kann man sich im Burgstallwald, der sich östlich des Stadtkerns befindet, wo uns ausgeschilderte Gehwege zu rekonstruierten Wachttürmen und einem Römerkastell führen. Wir verlassen Gunzenhausen Richtung Osten und wandern am ersten Tag über Wiesen, vorbei an Pfofeld und Thannhausen und bleiben dabei immer nah am Limes. Für den letzten Abschnitt der ersten Etappe wenden wir uns südlich vom Limes ab und erreichen nach einem Tagesmarsch von 23 Kilometern die Stadt Ellingen.

Etappe 2: Von Ellingen nach Erkertshofen

Am nächsten Morgen machen wir uns auf den Weg zurück zum Limes und stoßen unterwegs auf das Kastell Ellingen, ein römisches Militärlager, das knapp zwei Kilometer südlich des Limes errichtet wurde. Bis heute ist unklar, warum es an dieser Stelle erbaut wurde, denn die Grenzanlagen waren vom Kastell aus gar nicht einsehbar. Über den Ort Höttingen geht es dann zurück zum Limes. Am Rand von Rohrbach erwartet uns mit der steinernen Rinne ein echtes Highlight. Der natürliche Kalktuffdamm mit ca. 60 Metern Länge und bis zu 1,5 Metern Breite ist eine Erhöhung, die mit Gras, Moosen und Farnen bewachsen ist, auf der ein sanftes Wasserrinnsal bergab fließt. Anschließend geht es ein Stück bergauf bis nach Oberhochstatt und dann weiter an den südlichen Rand von Burgsalach.

Etappe 3: Von Erkertshofen nach Denkendorf

Für Römerfans gibt es auch am dritten Tag unserer Tour wieder einiges zu entdecken. Nachdem wir Erkertshofen hinter uns gelassen haben, begegnen wir einer eindrucksvollen Rekonstruktion eines steinernen Limeswachtturms. Hier lohnt es sich, einen Blick hineinzuwerfen, hinaufzusteigen und einen wunderschönen Weitblick über das Altmühltal zu genießen. Als nächstes führt uns der Weg durch ein schattiges Waldstück und kurz darauf über die weite Jurahochebene. Wir nähern uns der Altmühl und stoßen auf einen hölzernen Wachtturm. Jetzt erreichen wir Kipfenberg an der Altmühl und besuchen das Römer und Bajuwaren Museum auf der Burg Kipfenberg. Anschaulich und verständlich werden uns hier der Aufbau und Untergang des römischen Imperiums und der Alltag der Soldaten am Limes nähergebracht. Mit gestilltem Wissensdurst machen wir uns nach Denkendorf auf und passieren den geografischen Mittelpunkt Bayerns. In Denkendorf angekommen, können wir stolz auf 22 zurückgelegte Wanderkilometer zurückblicken.

Rätselhafter Limesknick

Westlich von Altmannstein weist der Limes übrigens eine Besonderheit auf: Dort im idyllischen Schambachtal macht der Grenzwall seinen berühmten „Limesknick“. Zwischen Schamhaupten und Sandersdorf quert er das Tal und obwohl ihn dieses nicht zum Umlenken zwingt, verläuft er auf sechs Kilometern nördlich der Schambach. Warum der Limes diesen Umweg einschlägt, wird noch heute diskutiert. Möglich ist, dass die Sicherung der Wasserversorgung eine wichtige Rolle spielte.

Etappe 5: Von Altmannstein nach Bad Gögging

Wir verlassen Altmannstein im Süden und wandern durch ein kurzes Waldstück. Wir durchqueren Hagenhill und stampfen wieder Seite an Seite mit dem Limes, der bereits wieder seine ursprüngliche südöstliche Richtung eingenommen hat. Schnurgerade laufen wir auf die Donau zu, die an dieser Stelle als „nasser Limes“ bezeichnet wird, weil sie die Funktion des Grenzwalls übernahm. Am Fluss angekommen, geht es Richtung Süden weiter, entlang des westlichen Donauufers. Bei der Gemeinde Einigen überqueren wir die Donau mit der Fähre. Auf der anderen Seite erwartet uns das Kastell Abusina, das für die Überwachung des „nassen Limes“ verantwortlich war. Dabei handelt es sich außerdem um die einzige in ihrem Mauerbestand völlig freigelegte Wehranlage Bayerns. Die dort stationierten Römer entdeckten die heilende Wirkung des Schwefelwassers der Bad Gögginger Quellen und errichteten direkt am Kastell eine Badeanlage. Bei Eining mündet die Abens von rechts in die Donau. Wir folgen ihr weiter südlich bis wir nach einem Tagesmarsch von 22 Kilometern Bad Gögging erreichen. Nach unserer fünftägigen Wanderung tauchen wir – wie einst die römischen Legionäre – im wohltuenden Thermalwasser ab, für das der Kurort bekannt ist. Die ersten Bad Gögginger Badeanlagen wurden bereits 80 vor Christus von Kaiser Trajan erbaut, deren Überreste im Römischen Museum für Kur- und Badewesen in der Kirche St. Andreas bewundert werden können.

Seid ihr fit für die Piste?

Vorlaufzeit nehmen!

Es sind vor allem Skifahrer, die ansonsten eher zu den Sportmuffeln gehören und ihren Körper das ganze Jahr über kaum trainieren, die ihre Leistungsfähigkeit überschätzen. Hier gilt: Unbedingt ein wenig Vorlaufzeit nehmen, um sich auf die rasanten und anstrengenden Talfahrten vorzubereiten. Besonders hoch ist das Verletzungsrisiko, wenn man Carving-Skier nutzt. Die Gefahr des Kontrollverlustes ist bei ihnen noch höher, außerdem werden die Knie stärker beansprucht. Darum ist es ideal, wenn man sich als untrainierter Skifahrer sechs bis neun Wochen vor Beginn der Saison mit Skigymnastik auf den Wintersport vorbereitet. Dann heißt es dreimal die Woche mindestens 30 Minuten Skigymnastik und zweimal die Woche Ausdauersport machen. Wichtig ist vor allem die Kräftigung der Beine, die beim Skifahren besonders belastet werden. Ein gewisses Mindestmaß an Kondition ist aber natürlich auch ein Muss. Mit Sportarten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Nordic Walking bereitet man das Herz-Kreislaufsystem auf die Skiabfahrten vor. Auch Übungen zur Stärkung der Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur sollten Teil des Trainingsplans sein.

2. Abfahrtshocke

Diese Übung ist für die Vorbereitung aufs Skifahren perfekt, weil sie nicht nur die Oberschenkelmuskulatur stärkt, sondern auch den Rumpf stabilisiert. Wir stellen uns hüftbreit hin und gehen mit den Knien nach unten, bis sie einen 90-Grad-Winkel ergeben. In dieser Position verharren wir für 20 bis 40 Sekunden. Um die Übung etwas anstrengender zu gestalten, kann man auch, statt die Position zu halten, das Gesäß leicht auf und ab bewegen, als würde man über eine Buckelpiste fahren.

5. Ausfallschritt

Mit dem Ausfallschritt trainieren wir nicht nur das Knie- und Sprunggelenk, sondern auch unsere Koordination. Dafür machen wir mit einem Bein einen großen Schritt nach vorne, wobei die Unter- und Oberschenkel einen Winkel von 90 Grad nicht unterschreiten dürfen. Wichtig ist, dass das vordere Knie nicht über die Fußspitzen hinausragt. Anschließend stößt man sich mit dem vorderen Fuß zurück in die Ausgangsposition und wiederholt die Übung mit
dem anderen Bein.

Biathlon für Jedermann

Ski anschnallen, Gewehr laden und Wettkampfatmosphäre schnuppern

Biathlon gehört in Deutschland zu den beliebtesten Wintersportarten überhaupt. Die spannenden Wettkämpfe locken Millionen Menschen vor den Fernseher – und viele sogar direkt an die Biathlonstrecken, um ihre Favoriten vor Ort anzufeuern. Auf die Idee, sich selbst einmal an diesem rasanten Sport auszuprobieren, kommen jedoch die wenigsten. Vielleicht gehen sogar einige irrtümlicherweise davon aus, dass es dazu gar keine Möglichkeit gibt – dem ist nämlich absolut nicht so. Allein in Bayern gibt es zahlreiche Anlaufstellen für Biathlon-Fans, die gerne einmal in die Spuren von Medaillengewinnern treten wollen.

Auf der richtigen Spur

Doch was ist eigentlich das Faszinierende an dieser Sportart? Das Wort Biathlon bedeutet grundsätzlich Zweikampf. In diesem Fall ist die Kombination aus Langlaufen und Schießen gemeint. Mit dem Gewehr auf dem Rücken wird bis zu den Schießständen langgelaufen. Dort müssen die Athleten 50 Meter entfernte Zielschreiben im Stehen oder Liegen treffen. Der Wechsel zwischen Ausdauer und Dynamik und der absoluten Ruhe und Konzentration macht Biathlon so spannend. Besonders beim Schießen fiebern die Zuschauer mit, weil schon ein kleiner Fehler einen großen Einfluss auf die Platzierung haben kann. Doch wie hat sich diese Wintersportart eigentlich entwickelt?

Wettkampf unter Soldaten

Ebenfalls in Skandinavien sollen in der Zeit um 1200 bereits bewaffnete Skiläufer zum Einsatz gekommen sein. In Mitteleuropa dauerte es aber noch einige Jahrhunderte, bis Soldaten mit Skiern und Waffen ausgerüstet wurden, etwa im ersten und zweiten Weltkrieg. Dass das bewaffnete Skilaufen ein durchaus forderndes Training für Soldaten ist, wurde den großen Militärmächten aber schon früher klar. Der erste Wettkampf unter Soldaten fand 1767 an der schwedisch-norwegischen Grenze statt. Seitdem verbreitete sich dieser sportliche Wettkampf immer weiter. Der erste deutsche Wettkampf fand übrigens 1902 in der Stadt Goslar im heutigen Niedersachsen statt, als Teamwettkampf – ähnlich wie die heutige Staffel. Seitdem hat sich Biathlon immer wieder verändert und wurde schließlich eine Disziplin bei den Olympischen Winterspielen, wobei es anfangs nur das Einzelrennen der Herren gab. Später kamen für Männer und Frauen noch Sprint, Massenstart, Staffel und Verfolgung dazu.

Selbst zum Biathleten werden

Der Nervenkitzel, bei den Biathlon-Meisterschaften zuzusehen, ist schon was ganz Besonderes – sich selbst einmal auf den kilometerlangen Strecken auszuprobieren und die Spannung aus der Perspektive der Athleten zu erleben ist aber nochmal eine ganz andere Erfahrung. Diesen Wunsch, den vielen Biathlon-Fans hegen, können zahlreiche Biathlon-Anlaufstellen in Bayern erfüllen. Für unsere Region ist beispielsweise die Skistation am Fuße des Großen Arber sehr interessant. Hier kann man sich ganz wie ein Biathlon-Profi fühlen und auf acht verschiedenen Streckenabschnitten und einem Schießstand mit 30 Bahnen sein Können beweisen. Mit dem Bayerischen Wald als traumhafte Kulisse kann man erst einmal einen Schnupperkurs machen und sich dann nach Lust und Laune austoben. Besonderen Spaß macht es auch, sich mit Freunden oder Kollegen im Rahmen eines privaten Biathlon-Wettkamps zu messen – viele Biathlonanlagen lassen sich auch für Events buchen und veranstalten für größere Gruppen sogar „fast“ echte Wettkämpfe.

Und los!

Also: Wen es beim Biathlon-Schauen jedes Mal in den Füßen juckt sollte sich einfach mal selbst die Skier anschnallen, sich beim Langlaufen auspowern und am Schießstand dann versuchen, trotz des rasenden Pulses eine ruhige Hand zu bewahren.

Biathlon für jedermann

Ski anschnallen, Gewehr laden und Wettkampfatmosphäre schnuppern

Auf der richtigen Spur

Wettkampf unter Soldaten

Selbst zum Biathleten werden

Seid ihr fit für die Piste?

Für mehr Sicherheit und Fahrspass!

Wenn in den Bergen der erste Schnee fällt und die Pisten präpariert werden, ist sie wieder da: die Zeit des Wintersports. Dann können wir es kaum noch erwarten, durch den glitzernden Schnee zu stapfen und schwungvoll über die frisch gespurten Pisten zu rauschen. Schon Tage zuvor werden die Ski voller Vorfreude aus dem Keller geholt, am Wochenende endlich angeschnallt und dann wird die langersehnte Skipiste unsicher gemacht. Den Ausdruck „unsicher machen“ muss man an dieser Stelle aber leider wörtlich nehmen. Die meisten Hobbyskifahrer begeben sich nämlich meist ohne jegliche Vorbereitung auf den Berg und werden damit zur Gefahr – nicht nur für sich selbst, sondern auch für andere.

Skitourengehen erfreut sich in Bayern immer größerer Beliebtheit

Skitourengehen erfreut sich in Bayern immer grösserer Beliebtheit

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Zurück zum Ursprung

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Fürs Auf und Ab bestens ausgerüstet

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Sicher und umweltfreundlich unterwegs

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Natur geht vor!

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Perfekt für den Herbsturlaub:

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Auf rasanter Spur

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Etappe 1: Von Wellenburg nach Türkheim

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Etappe 2: Von Türkheim nach Thannhausen

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Etappe 3: Von Thannhausen nach Aislingen

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Etappe 4: Von Aislingen nach Mertingen

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Etappe 5: Von Mertingen nach Wellenburg

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Der einzige Naturpark Mittelschwabens wartet mit 1500 Kilometern Radwanderwegen auf

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Wertvolles Erholungsgebiet

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Fun Fact

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Landschaftliche Vielfalt

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Naturlandschaften per Rad entdecken

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Tagestour 1: Unterwegs im Holzwinkel: Auf Ganghofers Spuren

Tagestour 1 - Unterwegs im Holzwinkel: Auf Ganghofers Spuren

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Los geht’s …

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Weiter geht es …

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Die Strecke

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Tagestour 2 – Waldidyllen in den Stauden

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Neue Kraft tanken

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Brotzeit im Schloss Wellenburg

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Die Strecke

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Per Rad durch die sonnige Reischenau

Tagestour 3 - Per Rad durch die sonnige Reischenau

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Etwas für Kulturliebhaber

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Perfekt für eine Rast

Perfekt für eine Rast

Perfekt für eine Rast

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Die Strecke

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Die Zeugenbergrunde um Neumarkt in der Oberpfalz