Paddel dich fit

So stark macht Stand Up Paddling

So stark macht Stand Up Paddling

Der Wassersporttrend Stand Up Paddling bringt nicht nur das Surf-Feeling auf Bayerns zahlreiche Seen und Flüsse sondern ist gleichzeitig ein ausgesprochen effektives Ganzkörpertraining. SUPen ist ein optimales Rundum-Training, das leicht zu erlernen ist und weder Wind noch Wellen voraussetzt. Beim Paddeln auf den schnittigen Boards werden vor allem Schultern und Arme und besonders der Trizeps gestärkt. Durch das ständige Ausbalancieren des Körpers auf dem Board werden Bauch, Beine und die Tiefenmuskulatur im Rumpf trainiert, was wiederum Rückenproblemen entgegenwirken kann.

Spannung halten

Spannung halten

Wie beim Surfen muss der Körper beim SUPen durchgehend in einer hohen Grundspannung gehalten werden, da man ansonsten ganz schnell im Wasser landet. Diese erhöhte Spannung reicht vom Fußgelenk bis zur Nackenmuskulatur und trainiert dabei kleinste Muskelgruppen im gesamten Körper. Da man beim Paddeln außerdem in die Knie gehen muss, werden auch die Bein- und Pomuskulatur beansprucht. Nebenbei fördert das Halten der Balance auch den Gleichgewichtssinn und damit auch die Koordinationsfähigkeit. Diese stumpft besonders durch unseren Arbeitsalltag, den wir vermehrt am Schreibtisch verbringen, stark ab. Ein weiterer Pluspunkt dieses Trainings ist das Schonen der Gelenke: Anders als zum Beispiel beim Joggen werden die Gelenke kaum mehr belastet als bei alltäglichen Bewegungen.

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Spaß, Training, frische Luft

Spass, Training, frische Luft

Der trendige Wassersport im Stehen bietet eine spritzige Mischung aus Spaß, Training und ganz viel frischer Luft. Und das Beste: Ganz nebenbei hat man die Möglichkeit, die umliegende Natur aus ganz neuen Perspektiven kennenzulernen.

Mehr als heiße Luft:

Mehr als heisse Luft:

Wer sich ein eigenes Board anschaffen möchte, sollte sich neben den klassischen, laminierten Hardboards auch die neueren Inflatables anschauen. Die praktischen aufblasbaren SUPs können, was die Festigkeit angeht, mittlerweile mit den Hardboards mithalten und lassen sich in der dazugehörigen Transporttasche überallhin mitnehmen.

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Adiós Balance?!

Adios Balance?!

Und was, wenn man doch einmal das Gleichgewicht verliert? Am besten direkt in die Knie gehen oder das Paddel nutzen, um die Balance wiederzufinden. Falls man trotzdem im kühlen Nass landet: Nicht entmutigen lassen, das gehört beim SUPen einfach dazu. Es empfiehlt sich ohnehin nur in Kleidung, die sowieso nass werden darf, aufs SUP zu steigen. Wer unfreiwillig ins Wasser fällt, schwimmt mit dem Paddel in der Hand zurück zum Board und zieht sich bäuchlings darauf. Anschließend geht man in die Knie und steht langsam wieder auf. Und weiter geht’s!

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Abenteuer Ahoi!

Abenteuer Ahoi!

Hier finden Sie eine Auswahl an regionalen Bootsverleihern mit vielen Angeboten an Kanus, SUPs, Tret- oder Segelbooten. So kann die Frühlings- und Sommerzeit entspannt beginnen!

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Entspannung an Board

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Wir stehen drauf: Stand Up Paddling (SUP) ist DER Trendwassersport. Auf einem aufblasbaren oder hart geformten und kippstabilen Surfboard wird stehend und mithilfe eines längeren Paddels übers Wasser „gesurft“.

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Ich selbst besitze keinen Fischereischein, wie man ihn in Deutschland braucht. Um diesen zu erhalten, müsste ich eine umfassende Prüfung ablegen, bei der ich meine Kenntnis der heimischen Fischarten und vieles mehr unter Beweis stellen müsste.

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auf der Naab

Auf nahezu 100 Kilometern Länge fließt die Naab durch ein wild romantisches Flusstal und birgt neben der stillen und malerischen Landschaft kleine verträumte Ortschaften, deren Erkundung auf jeden Fall lohnt.

  • Regensburg
Schwanken vor Glück

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Seien Sie gewarnt! Auf diesen Seiten lauer­t ein tückische­r Virus. Aber wahrscheinlich ist es längst zu spät, denn schon der erste Kontakt ist ansteckend. Die Rede ist vom Paddelvirus. Er befällt all jene, die sich schon immer nach einem besonderen Hobby gesehnt habe­n.

  • Regensburg
Reif für die Chiemsee-Inseln

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Der größte See Bayerns hat eigentlich alles, was das SUPler-Herz begehrt: wildromantische Buchten, gemütliche Biergärten und Wasser, so weit das Auge reicht. Bei einer genüsslichen SUP-Tour mit Blick auf die Chiemgauer Alpen treffen Sport und Entspannung aufeinander.

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